يواجه الكثير من الأشخاص في فصل الصيف مشكلة احتباس السوائل في الجسم أو قد يعانون من وجود الوذمة المرتبطة بالحرارة، ومع تأثير الجاذبية يصبح تورم القدمين ملحوظ بشكل كبير، والكاحل، والساقين، وبالرغم من أن ذلك التورم قد يكون أمر مؤقت في أغلب الأحيان، إلا أن ذلك يمكن أن يتسبب في تورم الساق طوال فترة الصيف بشكل غير مريح، وبالتالي قد يتطلب التدخل الطبي في بعض الأحيان.
اسباب تورم القدمين
في الواقع يمكن أن تتسبب الحرارة في حدوث التمدد في الأوعية، كما أن تأثير الحرارة بشكل كامل على الجسم، قد يسبب مشكلة في حمل الدم من من الأطراف إلى القلب، وبالتالي تجمع السوائل في الساقين والقدمين.
كما تتسبب هذه السوائل الزائدة في الجسم في جعل الجلد مشدود ولامع، كما يمكن للسوائل أن تتجمع في أصابع اليد أو اليد نفسها، وتعتبر العلامة الرئيسية على أنك تعاني من الاستسقاء هو استمرار تلك الفجوة التي تظهر عند الضغط بإصبعك لثواني على مكان التورم، ووفقاً لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن الوذمة الحرارية تحدث بسبب عدم تأقلم الجسم على حرارة الجو.
اسباب تورم القدمين الأخرى
بعض من العوامل التي تزيد من نسبة تورم القدمين والساقين تشمل الآتي:
-
يعتبر تورم الأطراف بسبب الوذمة الحرارية ليس أمراً خطيراً في أغلب الأحيان، لكن في بعض الحالات قد يكون ذلك علامة على أعراض لأمراض أخرى مرتبطة بالحرارة، مثل الإنهاك الحراري.
-
هناك بعض الحالات الطبية التي تجعل الناس عرضة لاحتباس السوائل مثل: أمراض الرئة والكلى، والكبد، وأمراض القلب.
-
أيضاً يعتبر كبار السن والحوامل والأشخاص أصحاب الوزن الزائد معرضون أكثر لاحتباس السوائل، خاصةً مع جلوسهم لفترة طويلة.
-
حتى الأشخاص الأصحاء والرياضيين وغيرهم معرضون لحدوث التورم واحتباس السوائل في حال تعرضوا لبيئة من الحرارة والرطوبة المستمرة أو لوقت طويل.
علاج تورم القدمين
-
يساعد رفع الساقين على مكافحة آثار الجاذبية على القدمين والكاحلين والساقين، سامحاً للدم والسوائل أن تعود من الأطراف إلى القلب.
-
أيضاً تساعد الرياضة على تحسين تدفق الدم.
-
المشي لمدة قصيرة أو القيام بحركات بسيطة للساق من شأنها أن تزيل التورم.
-
أيضاً قد تساعد الجوارب الداعمة على التقليل من التورم.
-
أما إذا كان التورم بسبب حالة طبية فيجب عليك التحدث مع طبيبك.
الوقاية من تورم القدمين
-
تجنب الحرارة الشديدة بقدر الإمكان.
-
حافظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر، فذلك يمكن أن يقلل من تمدد الأوعية الدموية ومنع تراكم السوائل.
-
احرص على شرب كمية كافية من السوائل للحفاظ على ترطيب جسمك ومنع جفافه.
-
إن كنت مضطر للعمل في مكان مفتوح في طقس حار، احرص على أخذ بعض من أوقات الراحة لتعيد درجة حرارة جسمك لوضعها والتأقلم على الجو.
-
أيضاً تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
-
إن كنت تجلس في القطار أو السيارة وكان من الصعب عليك الوقوف يمكنك القيام بتمارين خاصة بساقك.
المصدر / ديلي ميديكال انفو
