حذرت دراسة علمية من شرب القهوة فور الاستيقاظ مباشرة وبالتحديد خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، وذلك لتجنب حدوث حالات الأرق ليلا.
وأوضحت الدراسة التي أجراها خبير النوم ريكس إيزاب، أن الإنسان بحاجه إلى الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل شرب القهوة حتى تبدأ مستويات الكورتيزول التي توقظه بشكل طبيعي في الانخفاض.
وأفاد بأنه عند الاستيقاظ تكون مستويات “الكورتيزول” في ذروتها، لذا فإن شرب الكافيين بينما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل يمكن أن يعمل ضد انخفاضها.
وشرح سبب ارتباط شرب القهوة بصعوبة النوم، موضحا أنه خلال النهار ينتج الدماغ مادة كيميائية تسمى الأدينوزين، والتي تعمل بشكل أساسي على “تعزيز النوم”، لافتا إلى أنه كلما استيقظ الإنسان لفترة أطول فإن المادة تتراكم وتساعدك على الشعور بالنعاس.
ولفت إلى أن الكافيين يوقف عمل مستقبلات الأدينوزين في الدماغ مما يبقي الإنسان يقظا، وهذا السبب يجعل النوم في الوقت المناسب مهمة شاقة ليلا.
