فيتامين ب 12 عنصرا غذائيا ضروريا يؤدي دورا مهما في العديد من الوظائف الحيوية للجسم، مثل تعزيز ظائف الجهاز العصبي، وإنتاج الحمض النووي، وتقليل خطر الإصابة بألزهايمر.
ويُمكن أن يسبب نقص مستوياته عن المعدل الطبيعي العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب.
تأثير نقص فيتامين ب 12 على القلب
وفقا لموقع “thehealth”، نقص فيتامين ب 12 يساهم في زيادة مستويات الهوموسيستين في الدم، وهو نوع من الأحماض الأمينية.
ويرتبط ارتفاع مستويات الهوموسيستين بشكل كبير بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يسبب تراكمه تلف الأوعية الدموية وتصلبها.
كما يؤدي انخفاض هذا الفيتامين إلى الإصابة بفقر الدم، وهي حالة تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وفي هذه الحالة، يجهد القلب نفسه في محاولة لتدوير الدم الغني بالأكسجين عبر الجسم، ويؤدي هذا الضغط غير المبرر في النهاية إلى الإصابة بأمراض قلبية حادة مثل قصور القلب.
أعراض نقص فيتامين ب 12
التعب المستمر.
الضعف.
صعوبة التنفس.
تسارع ضربات القلب.
شحوب الجلد.
الدوخة.
خدر ووخز في اليدين والقدمين.
صعوبة التركيز.
ضعف العضلات.
طرق الوقاية:
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل: الأسماك، اللحوم، منتجات الألبان.
– يمكنك أيضا الحصول على هذا الفيتامين من المكملات الغذائية.
– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
– تساعد فحوصات الدم على الكشف عن نقص فيتامين ب 12 في وقت مبكر، ما يُسهل علاجه، وتجنب خطر الإصابة بأمراض القلب.
