تتمتع بذور الكتان بالعديد من الفوائد الصحية لتوفر أحماض دهنية فيها والأوميجا-3، وكذلك الألياف والمواد المضادة للأكسدة، لكن يجب الاعتدال في استخدامها حتى لا يتسبب في نتائج عكسية.
وتعتبر بذور الكتان من أقدم النباتات المُستخدمة حول العالم فهي شهيرة بتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مع تحسين صحة القلب بشكل عام
ما هي فوائد بذور الكتان؟
وتتضمن فوائد بذور الكتاب احتوائها على الألياف التي تُساهم في تحسن الهضم، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول، وتحسين صحة الجلد ومحاربة الالتهابات، وتقوية جهاز المناعة.
وتشمل الفوائد المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وموازنة الهرمونات ودعم الصحة الإنجابية، مع المساعدة في تقليل الوزن بفضل الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ودعم صحة الدماغ بفضل أحماض أوميغا-3 الدهنية، بالإضافة إلى تحسين صحة الشعر.
أبرز المميزات الصحية لبذور الكتان
ورغم الفوائد العديدة لبذور الكتان لكن هناك مميزات خاصة تجعلها خياراً هاماً ومنها دعم الهضم لأنها غنية بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
وتساهم بذور الكتان أيضاً في تحسين توازن الهرمونات لدى النساء تحديداً في فترات انقطاع الطمث، فيما تتمتع بميزة إضافية تخص تحسين صحة الجلد والشعر لأن بها أحماضا دهنية ومادة الأوميغا-3.
الكمية المسموحة من بذور الكتان خلال اليوم
تعتمد الكمية المسموحة من بذور الكتان على عدة عوامل تشمل احتياجات الفرد وأوضاعه الصحية، لكن يوصى بشكل عام بتناول نحو معلقتين يومياً من بذور الكتان المطحونة، لأن الزيادة في تناول كميات منها قد تتسبب في عدة مشاكل هضمية.
وينصح بتناول بذور الكتان بعد طحنها جداً لأنها في الغالب تكون صعبة الهضم رغم الفوائد الصحية الكبير فيها، مع أهمية أن يتم مراقبة الجسم بعد الحصول على كمية بسيطة منها بسبب عدم استجابة بعض الأجسام له.
