تشهد أيام الشتاء إصابة الكثيرين بأمراض شائعة، مثل الزكام ونزلات البرد والإنفلونزا وهي حالات مرضية تسبب الضعف والإرهاق؛ لذا فإن الحاجة لتقوية المناعة أمر ضروري للوقاية من هذه الأمراض مع دخول فصل الشتاء.
وهناك طرق متعددة يمكن أن نساهم في تحقيق هذا الغرض من بينها تناول المشروبات المعززة للمناعة والتي يمكن تحضيرها في المنزل، وإليكم أبرز هذه المشروبات:
شاي الزنجبيل والليمون
يتميز الزنجبيل بأنه غني بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات، بينما الليمون غني بفيتامين سي، الذي يقوي جهاز المناعة، لذلك فهذا المشروب يعد خيارًا جيدًا في الشتاء، وعلاجًا فعالًا لنزلات البرد.
شاي الكركديه
يتميز شاي الكركديه باحتوائه على أحماض عضوية، وفلافونويدات وبوليفينولات تُعزز الصحة العامة، فضلاً عن ارتفاع تركيزات فيتامين ج به، الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد ودعم جهاز المناعة.
شاي جذر عرق السوس
يخفف تناول شاي جذر عرق السوس من مشاكل الجهاز التنفسي وأعراض التهاب الحلق، كما يساعد في تقليل البلغم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي لشعور الفرد بتنميل وآلام عضلية، لذلك بجب شربه باعتدال واستشارة الطبيب قبل تناوله خاصة أن هذا النوع من الشاي قد يتفاعل مع أدوية الضغط.
حليب الكركم الذهبي
يعزز الكركم المناعة بفضل مكونه النشط “الكركمين”، ذي التأثيرات القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ومشروب الحليب الذهبي، وهو مزيج من الكركم والحليب والتوابل، ويساعد هذا المشروب في الوقاية من أمراض الشتاء، ويمكن إعداده بالمنزل من خلال تسخين كوب من الحليب، ثم إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، وقليل من الفلفل الأسود وملعقة صغيرة من العسل وقليل من القرفة لمزيد من النكهة.
شاي ثمر الورد
يتميز هذا المشروب باحتوائه على فيتامين سي، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة، ويفضل تناول كوب واحد منه يوميًا، خاصة أنه يساعد أيضًا في الحد من تناول الأطعمة السكرية بفضل مذاقه.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالفلافونويدات، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تُعزز وظيفة المناعة، كما يحتوي على حمض أميني يُسمى إل-ثيانين، الذي يُساعد الجسم على إنتاج مركبات مُكافحة للجراثيم في الخلايا التائية.
عصير البرتقال الطازج
البرتقال غني بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي للمناعة، وشرب عصير البرتقال الطازج يمنح الجسم دفعة مباشرة من مضادات الأكسدة، مما يساعد على مكافحة العدوى.
عصير الشمندر
الشمندر غنيٌّ بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي والحديد ومضادات الأكسدة، ويساعد شرب عصير الشمندر على إزالة السموم من الجسم ويدعم وظائف المناعة.
شراب البلسان مع الماء الدافئ
استُخدمت ثمار البلسان لقرون لمكافحة أعراض البرد والإنفلونزا، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة وتُخفف من حدة أعراض الجهاز التنفسي، ويمكن صنع مشروب منه من خلال مزج ملعقة كبيرة من شراب البلسان مع الماء الدافئ للحصول على مشروب مهدئ.
شاي البابونج العشبي
يتميز البابونج بخصائص مُعززة للمناعة بفضل تأثيراته المضادة للالتهابات والميكروبات، وشرب شاي البابونج بانتظام يُساعد على تقليل التوتر، المعروف بأنه يُضعف المناعة، ويمكن الاستمتاع بكوب منه قبل النوم للحصول على نوم مريح وجهاز مناعة أقوى.
الماء الدافئ مع العسل والقرفة
هذا المشروب البسيط والفعال يُعدّ من أساسيات فصل الشتاء، فالعسل مضاد للبكتيريا ومهدئ، بينما تحتوي القرفة على مضادات أكسدة تُعزز مناعة الجسم، ويمكن صنع مشروب منهما من خلال خلط ملعقة صغيرة من العسل مع قليل من القرفة في كوب من الماء الدافئ.
شاي إشنسا
يعد هذا النوع من الشاي مناسباً للمصابين بنزلات البرد والإنفلونزا؛ إذ إنه يعمل على محاربة الفيروسات، ومد الجسم بالطاقة، وتقوية المناعة، وتسريع الشفاء من نزلات البرد الشائعة.