كشفت مدينة الملك فهد الطبية أن اتباع نمط حياة صحي يُعدّ من أهم الوسائل للتحكم في الصداع النصفي (الشقيقة) والتقليل من حدته وتكراره، موصيةً بالانتظام في النوم وتخصيص ساعات ثابتة للراحة، مع تجنب المؤثرات المزعجة مثل الأجهزة الإلكترونية والأصوات المرتفعة.
الجوع يزيد من احتمالية حدوث النوبات
وبيّنت المدينة الطبية أن العادات الغذائية قد تؤثر بشكل واضح على الصداع النصفي، حيث إن الجوع أو تخطي الوجبات يزيد من احتمالية حدوث النوبات، مؤكدة على أهمية تناول الطعام بانتظام، والابتعاد عن الأطعمة التي يلاحظ المريض أنها محفزة لحدوث الشقيقة.
كما أشارت المدينة، عضو تجمع الرياض الصحي الثاني، إلى أن النشاط البدني المستمر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يسهمان في تعزيز الصحة العامة وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من شدة تكرار نوبات الصداع النصفي، ويمنح المريض قدرة أكبر على التحكم بها.
ولفتت إلى أن تقليل التوتر والضغط النفسي يُعتبر عنصرًا أساسيًا في السيطرة على الشقيقة، إذ يرتبط الصداع النصفي ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية، موضحة أن اعتماد أساليب الاسترخاء يساعد في تحقيق توازن أفضل وجودة حياة أعلى.
