دعا أطباء إلى اتباع 9 عادات ونصائح لتجنب متلازمة القولون العصبي التي يعانيها الملايين حول العالم، مشددين على أن تجنب ألم تلك المتلازمة لا يكون بالأدوية فقط بل يتطلب عادات يومية وروتينا غذائيا للتغلب عليها.
ونقلت صحيفة “الصن” البريطانية عن هؤلاء الأطباء ومن بينهم طبيب صحة الأمعاء في لندن الدكتور سني باتيل، أنه يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
وحث الأطباء على تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ، وشرب الشاي بالنعناع للتخفيف من الانتفاخ، وتناول الفواكه والخضراوات، وإضافة مصادر “البروبيوتيك” مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.
وشدد الأطباء على ضرورة شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا، وممارسة الرياضة، وأخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم، والانتظام في تناول الوجبات.
يشار إلى أن متلازمة القولون العصبي تتسبب في الانتفاخ، والتشنج المؤلم، وكثرة الدخول إلى المرحاض، وانخفاض الطاقة والتركيز خلال اليوم.
المصدر / أخبار24
